Lydfiler

Naturlig praksis

Inspiration til på en naturlig måde at skabe

balance, sindsro og glæde i dit liv

At trække vejret, og med venlighed og smil

arbejde med styrke og bevægelighed

i kroppen og bevidstheden



Lydfiler - når du har brug for guidning i din praksis

Kort afspænding og åndedrætsfokus - 5 min


Tag en kort pause! Invitér stilheden indenfor. Træk vejret og tillad afspænding af krop og sind.

 

Du kan vælge at sidde, ligge eller stå.


Meditation - 20 minutter

 

En stille stund med dig selv hvor du inviteres til let og ubesværet

at komme i kontakt med sindsro og balance.

 

Meditation udføres ofte siddende, men du kan selvfølgelig frit vælge den stilling der er bedst og mulig for dig.

 

Dybdeafspænding - 30 minutter

 

En grundig og dyb afspænding af krop og sind.

Brug den f.eks som en længere pause i løbet af dagen, eller som redskab til at komme godt ind i din nattesøvn.

 

Du kan ligge, sidde eller stå - hvad du foretrækker.


Afspænding med åndedræt (naturoptagelse) - 25 minutter


Længere afspænding med kropsscanning og åndedræt. Giver kontakt i kroppen, og adgang til afslapning via åndedrættet. Dyb hvile og en pause til nervesystemet. Jeg har indspillet denne afspænding i skovbunden - så vær forberedt på fuglekvidder og anden puslen i baggrunden!


Sansemeditation (naturoptagelse) - 6 minutter


Væk dine sanser, skab nærvær og kontakt. Som en kort tjek-in, eller som forberedelse til andre praksisser.





Følg med....


Se kommende workshops, retreats og events her.


Send en mail til lotte@naturligpraksis.dk og kom på maillisten (ca. 8 mails pr. år) og 

"Like" naturlig praksis på Facebook



Kontakt

Naturlig Praksis v. Lotte Trinhammer

Skæppelundsvej 6, 4672 Klippinge

Email: lotte@naturligpraksis.dk

Telefon: +45 5042 0488

Kontonr.: 5479-1739570 * CVR 33 60 60 36

Naturlig praksis

Yoga, meditation og naturbaserede praksisser på smukke Stevns